3 minúty intenzívneho cvičenia nahradia pol hodinu, hovorí expert
Veľakrát je práve čas pre nás tou najväčšou prekážkou v cvičení. Dlho sme v práci, musíme sa prepraviť do fitka, odcvičiť aspoň hodinu.
Ak s cvičením ešte len začínate alebo začať chcete, najväčší boj bude práve prekonať svoju lenivosť a naštartovať telo.
Športový fyzioterapeut Kusal Goonewarden, ktorý spolupracoval s austrálskymi športovcami tvrdí, že 3 minúty intenzívneho cvičenia 5krát týždenne je to najlepšie, čo môžete pre seba urobiť.
Nielenže vám 3 minúty intenzívneho tréningu nahradia polhodinu toho obyčajného a pomôžete svojmu zdraviu, ale vy sami budete pociťovať čoraz väčšiu túžbu športovať.
Intenzívny tréning môžete pretaviť do 3 minútového šprintu, skákania či star jumps.
Takže v skratke – 3 minúty intenzívneho cvičenia, 5x týždenne po dobu 3 týždňov a nespoznáte samých seba a vašu túžbu po cvičení!
Zdroj: www.dailymail.co.uk
Prečítajte si tiež:
- Počúvaj Europu 2 online a maj nenormálne dobrú hudbu vždy so sebou! Klikaj na LIVE STREAM
- Dosť bolo skladby Despacito. Počúvaj, ako Luis Fonsi zaspieval notoricky známy song Hallelujah.
- Jessie J zverejnila nový a mimoriadne odvážny videoklip! Čo to má na hlave?
- Najoriginálnejšie sfarbenia mačacích kožúškov. Galéria, ktorá vám dvihne náladu!
- Shakira je červenovláska a má nový videoklip. Počúvaj jej nový tanečný singel!
- Sexepíl by sa dal krájať! Fergie má nový videoklip s Nicki Minaj.