Europa 2 - Maxximum muziky

3 minúty intenzívneho cvičenia nahradia pol hodinu, hovorí expert

Veľakrát je práve čas pre nás tou najväčšou prekážkou v cvičení. Dlho sme v práci, musíme sa prepraviť do fitka, odcvičiť aspoň hodinu.

Ak s cvičením ešte len začínate alebo začať chcete, najväčší boj bude práve prekonať svoju lenivosť a naštartovať telo.

Športový fyzioterapeut Kusal Goonewarden, ktorý spolupracoval s austrálskymi športovcami tvrdí, že 3 minúty intenzívneho cvičenia 5krát týždenne je to najlepšie, čo môžete pre seba urobiť.

Nielenže vám 3 minúty intenzívneho tréningu nahradia polhodinu toho obyčajného a pomôžete svojmu zdraviu, ale vy sami budete pociťovať čoraz väčšiu túžbu športovať.

Intenzívny tréning môžete pretaviť do 3 minútového šprintu, skákania či star jumps.

Takže v skratke – 3 minúty intenzívneho cvičenia, 5x týždenne po dobu 3 týždňov a nespoznáte samých seba a vašu túžbu po cvičení!

Zdroj: www.dailymail.co.uk

Prečítajte si tiež:

Daj si podcast, nech si kdekoľvek

Nechaj sa uniesť do sveta hudby, zábavy a inšpiratívnych príbehov!

Počúvať

Europa 2 na sociálnych sieťach