Ak si myslíte, že na odbúranie stresu potrebujete stráviť prinajmenšom víkend v Karibiku – samozrejme, pokiaľ možno s čo najlepším počasím – tak sa mýlite. Netvrdíme, že by takýto fantastický pobyt nepomohol, ale vieme o lacnejších a časovo nenáročnejších spôsoboch. A najmä aplikovateľných každý deň.

1. Hlboké dýchanie – pomaly sa nadýchnite nosom, precíťte, ako vzduch prúdi do vašich pľúc a bránice, sústreďte sa na to, ako sa pohybuje vaše brucho. Vzduch vydychujte ústami. Urobte to aspoň desaťkrát, skutočne to nestojí nič, len pár sekúnd vášho života. Koľko vám ich však toto cvičenie zachráni!
2. Smiech – odborníci odporúčajú smiať sa nahlas, nahlas a ešte raz nahlas! O upokojujúcich účinkoch smiechu vie snáď každý. Stačí nájsť niečo vtipné. Hmmm, toto vlastne môže byť najťažšia časť 😀
3. Počúvajte hudbu – dobrú hudbu, ktorá ladí vašej duši! Hudba pomáha preukázateľne aj zvieratám, takže ľuďom (s lepšie vyvinutým citom pre estetiku) celkom iste. Možno stačí naladiť Europu 2 😉
4. Meditácia – jednoducho môžete meditovať tak, že si budete pomaly, potichu či nahlas hovoriť: „Cítim sa príjemne. Som v pohode. Je mi dobre.“ A nehľadajte za tým povestné stokrát opakovaná lož sa stáva pravdou. Meditácia dokáže totiž meniť neurónové dráhy vo vašom mozgu! Stojí to za pokus, čo poviete?
5. Zdieľanie – človek je sociálna bytosť. Potrebujeme byť s inými – najlepšie s rodinou, priateľmi, skrátka ľuďmi, s ktorými sa cítime dobre. Zdieľanie našich ťažkostí nás odbremení.

A niekedy stačí vystrčiť hlavu z okna a pozrieť sa na oblohu. Táto metóda pomáha celkom spoľahlivo. Aj my ju práve skúšame 🙂

Zdroj: health.com, istres.sk, autor: europa2/am