Europa 2 - Maxximum muziky

Máš problém zaspať? Vyskúšaj niekoľko jednoduchých trikov, ktoré pomáhajú

Občas sa to stane každému! Aj napriek tomu, že ste mohli mať náročný deň, ľahli ste si do postele a nič. Pätnásť minút, polhodina, niekedy aj hodina prevaľovania sa, to nie je nič príjemné. Ako si navodiť spánok?

Denník The Sun priniesol niekoľko tipov, ako zaspať rýchlejšie a spať kvalitnejšie. Hlboko dýchajte. Najlepšie tesne predtým, ako si ľahnete do postele. Bzučte! Bzučanie vytvára hlboké, liečivé vibrácie, ktoré uvoľňujú myseľ a nervový systém, píše adam.pluska.sk.

Zabudnite na modré svetlo! žiaden smartfón, laptom ani tablet pred spaním nepoužívajte. Píšte si denník, do ktorého na záver dňa napíšete svoje myšlienky, opíšete zážitky a tým uvoľníte napätie.

Rozprávajte sa, ak sa máte s kým. Namiesto denníka povedzte všetko svojej polovičke, zájdite na čaj k príbuzným či priateľom. Dostaňte zo seba von všetko, čo vás trápi. Prejdite sa. ľahký šport takisto nie je zlý. Prechádzka či pomalší beh pomôže aj tráveniu.

Daj si podcast, nech si kdekoľvek

Nechaj sa uniesť do sveta hudby, zábavy a inšpiratívnych príbehov!

Počúvať

Europa 2 na sociálnych sieťach