Europa 2 - Maxximum muziky

VIDEO: Nudíš sa doma? Poď si s nami ZACVIČIŤ

Ako si spríjemniť pobyt doma? Miluješ cvičenie, chodenie do fitka? Momentálna situácia ti to samozrejme nedovoľuje. Nezúfaj. Prinášame ti kruhový tréning, ktorý si môžeš odcvičiť kdekoľvek sa nachádzaš.

Workout – Kruhový tréning

Výber vhodného cvičenia necháme na teba:

1.) Drepy – zadok + stehná

2.) Príťahy kolien v sede – brušné svaly

3.) Jumping Jack – „na zadýchanie sa“

4.) Výpady vzad na mieste striedavonožne – zadok + stehná

5.) Plank – posilnenie stredu tela alebo „Core“

Vykonávame 5 cvičení plynule za sebou v 3 až 4 sériách:

Interval zaťaženia – 30 sekúnd

Interval odpočinku – 15 sekúnd

Interval odpočinku medzi sériami – 1,5 až 2 minúty

Čím kratšie prestávky vykonávaš, tým je cvičenie náročnejšie.

Drepy:

​Príťahy kolien v sede:

Jumping Jack:

​Výpady vzad na mieste striedavonožne:

​Plank:

Daj si podcast, nech si kdekoľvek

Nechaj sa uniesť do sveta hudby, zábavy a inšpiratívnych príbehov!

Počúvať

Europa 2 na sociálnych sieťach