Ako si spríjemniť pobyt doma? Miluješ cvičenie, chodenie do fitka? Momentálna situácia ti to samozrejme nedovoľuje. Nezúfaj. Prinášame ti kruhový tréning, ktorý si môžeš odcvičiť kdekoľvek sa nachádzaš.

Workout – Kruhový tréning

Výber vhodného cvičenia necháme na teba:

1.) Drepy – zadok + stehná

2.) Príťahy kolien v sede – brušné svaly

3.) Jumping Jack – „na zadýchanie sa“

4.) Výpady vzad na mieste striedavonožne – zadok + stehná

5.) Plank – posilnenie stredu tela alebo „Core“

Vykonávame 5 cvičení plynule za sebou v 3 až 4 sériách:

Interval zaťaženia – 30 sekúnd

Interval odpočinku – 15 sekúnd

Interval odpočinku medzi sériami – 1,5 až 2 minúty

Čím kratšie prestávky vykonávaš, tým je cvičenie náročnejšie.

Drepy:

​Príťahy kolien v sede:

​Jumping Jack:

​Výpady vzad na mieste striedavonožne:

​Plank:

​