Odborníci prišli na to, že stačí 7 minút na to, aby ste sa dopracovali k dobrej postave, píše portál adam.cas.sk.

Cvičiť je vśak potrebné 7 minút 3 až 5 krát do týždňa. Informáciu priniesol Business Insider, ktorý sa odvoláva na Chrisa Jordana.

Rovnako sa odporúča striedať rôzne typy cvičení. Toto je príklad 5-dňového tréningového plánu, ktorý odporúča Jordan:

Pondelok: Bicykel a posilňovanie hornej časti tela – napríklad ramená

Utorok: Joga a záťaž dolnej časti tela – napríklad drepy

Streda: Beh a sústrediť sa na hornú časť tela – posilňovanie s činkami

Štvrtok: Oddych

Piatok: Box a tréning nôh

Bez ohľadu na to, aký tréning si vyberiete, kľúčové je pri ňom zotrvať a vytvoriť si z cvičenia zvyk.

Mohlo by ťa zaujímať

Zapni si rádio Europa 2 ONLINE. Počúvaj nenormálne dobrú hudbu cez náš stream!

Scény z hororov, ktoré sa opakujú príliš často a divákom poriadne lezú na nervy. Aj tebe?!

Pozri sa, s kým randí Robert Pattinson. Známy filmový upír je v tom až po uši.

Andrea Bocelli nahral duet so speváčkou Dua Lipa. Klikaj a počúvaj!

Becca radikálne zmenila imidž. Blond farbe dala definitívne zbohom!