Spánok je super, zaspávanie menej, keď ti nejde. Sú rôzne spôsoby, ako si to celé zjednodušiť. Nemusíš sa hodinu prevaľovať v posteli a myslieť na somariny, budú ti stačiť dve minúty.

Treba to ale natrénovať. 

Najprv si ľahni a uvoľni všetky svaly v tele jeden po druhom. Pôjdeš od vrchu dolu. Najprv čelo, oblasť očí, bradu a jazyk. Potom ramená. Sústreď sa na pravú ruku a uvoľni svaly predlaktia a ruky. Opakuj s ľavou rukou. Pokračuj smerom dolu celým telom. Najprv uvoľni stehná, potom kolená, potom holene a nakoniec chodidlá.

Teraz prichádza vizualizácia. Tá je trochu divná, ale je to dôležitý krok. Ležíš v čiernej hojdacej sieti v úplne tmavej miestnosti. Slová „nemysli, nemysli, nemysli“ si v hlave opakuj 10 sekúnd.

Podľa xfeedhub.com to môže chcieť trochu tréningu, ale talentovaní jedinci takto dokážu zaspať do dvoch minút už po pár tréningoch.

Vyskúšaj. A hlavne pred spaním nečum tri hodiny do mobilu, to tiež celkom pomáha…