Nedostatok spánku môže mať vážne následky na tvoje zdravie, a to nielen na fyzickej, ale aj na emocionálnej úrovni. Nová štúdia ukazuje, že nespavosť môže mať katastrofálny vplyv na tvoj sexuálny život, píše sa na portáli Sleep Foundation. Dlhodobá nespavosť a poruchy spánku môžu viesť k:

• zníženiu libida
• problémom s erekciou
• znížením kvality sexuálneho života​

Spánok a sex sú prepojené viac, než by si si mohol myslieť. Kvalitný spánok podporuje produkciu testosterónu, čo je kľúčový hormón pre sexuálnu túžbu. A to ako u mužov, tak aj u žien. Nedostatok spánku znižuje hladiny testosterónu, čo vedie k poklesu libida a energie, píše sa ďalej na spomínanom portáli.

Nespavosť môže tiež spôsobiť zvýšenú úroveň stresu a úzkosti, čo negatívne ovplyvňuje sexuálnu výkonnosť. Spánková deprivácia narúša hormonálnu rovnováhu v tele, čo môže viesť k problémom s erekciou u mužov a zníženej sexuálnej túžbe u žien.

Existuje niekoľko spôsobov, ako môžeš zlepšiť kvalitu svojho spánku, a tým aj svoj sexuálny život:

• Dodržuj pravidelný spánkový režim: Choď spať a vstávaj v rovnakom čase každý deň
• Vytvor si relaxačnú spánkovú rutinu: Pred spaním sa vyhni stimulujúcim aktivitám a technológiám ako telefón či notebook
• Obmedz kofeín a alkohol: Tieto látky môžu narúšať tvoj spánok a zhoršovať jeho kvalitu​