V dnešnom uponáhľanom svete hľadajú mnohé páry spôsoby, ako posilniť svoju intimitu a zároveň uvoľniť stres. Jedným z takýchto spôsobov môže byť aj praktikovanie nahej jógy. Jannica Klingborg, hlavná inštruktorka na platforme True Naked Yoga, odporúča niekoľko základných pozícií, ktoré môžu páry skúsiť, aby si oživili svoje vzťahy. Na svojom blogu nielen uverejňuje videá, ale aj píše o výhodách nahej jogy a nahej meditácie a o tom, ako môžete cvičiť v súkromí svojho domova.

Nahá jóga ponúka viac než len fyzické cvičenie. Podľa odborníčky odstránenie šiat pomáha odstraňovať aj bariéry medzi partnermi, čo podporuje hlbšiu intimitu a dôveru. To umožňuje párom lepšie si uvedomiť telá a energiu toho druhého, čo môže viesť k zlepšeniu sexuálnych vzťahov prostredníctvom zvýšenej dôvery a vzájomnej citlivosti.

Odporúčané polohy pre začiatočníkov

1.  Póza v sede: Sadnite si s prekríženými nohami oproti sebe, s dostatočným priestorom na dotyk. Táto pozícia prehlbuje vzájomné spojenie a dôveru.

2. Rotácia v sede: Sadnite si s prekríženými nohami a jemne otočte trup do jednej strany. Táto pozícia zlepšuje pohyblivosť chrbtice a uvoľňuje svalové napätie.

3. Predklon s nohami od seba: Jeden partner leží s roztiahnutými nohami, zatiaľ čo druhý sedí oproti s roztiahnutými nohami a vzpriameným držaním tela. Táto pozícia podporuje všímavosť a komunikáciu.

4. Loďka: Znova si sadnite oproti sebe, pokrčte nohy v kolenách a chyťte sa za ruky. Chodidlami sa vzájomne dotýkajte a pomaly nohy zdvíhajte zo zeme, až kým sa úplne nevystrú

5. Uvoľňujúca detská póza: Jeden partner sa zvinie do klbka, zatiaľ čo druhý jemne tlačí na boky alebo stehná. Táto pozícia uvoľňuje napätie a prehlbuje relaxáciu.

Takto bude mať u vás doma nahá jóga úspech

– Poraď sa s partnerom tom, čo všetko chcete vyskúšať.
– Zabezpeč priestor, kde sa obaja budete cítiť bezpečne.
– Nastavte si atmosféru s jemným osvetlením a hudbou.
– Začnite pomaly, sústreďte sa na dýchanie a snažte sa byť tu a teraz.
– Vnímaj spojenie s partnerom a pocity vo svojom tele.
– Nezabudnite sa zasmiať spolu a ak to aj bude trochu trápne, tak sa na tom zabavte. Aj to je súčasť cesty.

Nemusíte to robiť každý deň, ani to predvádzať na skupinových cvičeniach. Ale môže to byť celkom milá zmena a možno cesta k blízkosti. Všetko, čo potrebujete, je len podložka na jogu a vy dvaja.