Nemôžeš večer zaspať a prevraciaš sa v posteli? Zabudni na počítanie ovečiek. Americkí vojaci vraj používali trik, ktorý ťa uspí za 120 sekúnd. Znie to ako sci-fi, ale vraj funguje až u 96 % ľudí! Podstata metódy je neuveriteľne jednoduchá, ide o systematické uvoľnenie tela a vedomé upokojenie myšlienok. Najprv uvoľníš čeľusť, jazyk a ústa, potom ramená a krk, pokračuješ rukami, trupom a nakoniec každú nohu zvlášť. Pozri si celý postup krok za krokom:

Ako na to?

1. Najprv uvoľni tvár – čeľusť, jazyk, oči.

2. Potom ramená, ruky a trup.

3. Nakoniec nohy – celé telo musí byť ochabnuté.

A teraz prichádza kúzlo. Predstav si, že ležíš na mäkkej pohovke v tmavej miestnosti. Ak sa myšlienky tlačia, opakuj si v hlave: Nemyslieť, nemyslieť…

Prečo to má fungovať?

Tvár je centrom emócií – keď ju uvoľníš, celé telo dostane signál, že má vypnúť. Ide vlastne o kombináciu svalovej relaxácie a psychického triku. Nie je to liek na chronickú nespavosť, ale ak máš problém zaspať raz za čas, stojí za pokus. A bonus? Tento trik ti zaberie len 2 minúty!