Niektoré vety znejú nevinne a často ich vyslovíme automaticky, a to bez toho, aby sme nad nimi premýšľali. Podľa psychológa však existujú frázy, ktoré dokážu okamžite narušiť dôveru, intimitu aj pocit bezpečia vo vzťahu. Ako sa píše na portáli UniLAD, ide o slová, ktoré partneri používajú častejšie, než si uvedomujú – a práve nimi môžu nenápadne podkopávať vlastný vzťah.

• Upokoj sa

Podľa odborníka patrí táto veta medzi najtoxickejšie, aké možno v emočne vypätej situácii povedať. Namiesto upokojenia totiž partnerovi naznačuje, že jeho pocity sú prehnané, neplatné alebo otravné. Výsledkom nie je pokoj, ale pocit zahanbenia a umlčania.

• Prečo si taký/á citlivý/á?

Na prvý pohľad ide o otázku, v skutočnosti však funguje ako útok. Psychológ vysvetľuje, že touto vetou presúvaš problém zo situácie priamo na osobu. Namiesto riešenia konfliktu tak vzniká pocit, že s partnerom je „niečo zle“.

• To zase preháňaš

Zľahčovanie emócií patrí podľa odborníkov medzi najrýchlejšie spôsoby, ako narušiť dôveru. Ak partnerovi dávaš najavo, že jeho reakcie sú prehnané, učíš ho, že nemá zmysel ti hovoriť to, čo cíti. A práve tu sa začína emočné odcudzenie.

• Je mi jedno

Krátka veta, no má veľký dosah. Psychológ upozorňuje, že veta „Je mi jedno“ často nevyjadruje nezáujem o tému, ale o samotného partnera. Vzťahy sa podľa neho rozpadajú najmä vtedy, keď jeden z dvojice prestane prejavovať snahu a záujem.

• Vždy to robíš takto

Zovšeobecňovanie je tichým zabijakom komunikácie. Slová ako „vždy“ či „nikdy“ premieňajú konkrétny problém na osobný útok. Podľa odborníka tým partnera tlačíš do defenzívy, namiesto toho, aby ste sa sústredili na riešenie skutočného konfliktu.

Prečo sú tieto vety také nebezpečné? Ako vysvetľuje psychológ pre UniLAD, nejde o jednotlivé hádky, ale o dlhodobý vzorec komunikácie. Ak sa podobné frázy opakujú, partner sa postupne prestáva cítiť bezpečne, otvorene a prijato. Vzťah sa tak začína rozpadávať zvnútra.