Do podcastu Bekimovo horúce kreslo prijal pozvanie osobný tréner, kouč a motivátor Jany Landl. V rozhovore hovorí o cvičení, chudnutí, zdravom životnom štýle, ale aj o psychike, tlaku na výkon, porovnávaní sa s ostatnými či vlastnej minulosti. Podľa neho nie je cvičenie krátkodobá výzva, ale spôsob života.

Práve v tom podľa neho veľa ľudí robí chybu. Začnú s veľkým odhodlaním, nastavia si prísne pravidlá, chcú rýchle výsledky a po pár týždňoch prichádza frustrácia. Jany v rozhovore pripomína, že telo nefunguje na povel a zmena si vyžaduje čas, trpezlivosť aj správne nastavenú hlavu.

Rýchle chudnutie ako najväčšia pasca

Jednou z hlavných tém rozhovoru je chudnutie. Jany otvorene pomenúva chybu, ktorú podľa neho robí množstvo ľudí — chcú výsledky okamžite.

Podľa neho práve túžba po rýchlej premene často vedie k extrémom, sklamaniu a zbytočnému tlaku. Ľudia si naložia priveľa, očakávajú veľké zmeny za krátky čas a keď výsledky neprídu okamžite, vzdajú sa.

Jany zároveň pripomína, že chudnutie nemôže byť nekonečný proces. „Nemôžeš donekonečna chudnúť,“ hovorí. Telo potrebuje rovnováhu a dlhodobý režim, nie neustále fungovanie v extréme.

Tuk sa spaľuje, svaly sa naberajú

V rozhovore sa dotýka aj častej témy, ktorú si ľudia pri cvičení zamieňajú — rozdielu medzi tukom a svalmi. Jany vysvetľuje, že výsledky netreba vnímať len cez číslo na váhe. Jany pripomína, že objem svalov a tuku sa líši.

Aj preto sa môže stať, že človek začne cvičiť, cíti sa lepšie, mení sa mu postava, ale váha neklesá tak rýchlo, ako by čakal. Podľa Janyho je dôležité chápať, čo sa v tele deje. „Tuk sa spaľuje a svaly sa naberajú,“ hovorí.

Detox? Telo ho nepotrebuje

Reč príde aj na populárne trendy, ktoré sa často objavujú najmä pri chudnutí a zdravom životnom štýle. Jedným z nich je detoxikácia tela. Jany má na túto tému jasný názor. „Telo detoxikovať netreba, „ hovorí.

V rozhovore tým naráža na predstavu, že človek potrebuje špeciálne kúry, drastické obmedzenia alebo zázračné riešenia, aby „naštartoval“ zdravší režim. Podľa neho je dôležitejšie sústrediť sa na dlhodobo udržateľné návyky, pohyb, jedlo, regeneráciu a mentálne nastavenie.

Jany Landl v podcaste hovorí aj o psychike. Podľa neho nejde len o to, čo človek robí vo fitku a ako sa stravuje. Veľkú úlohu zohráva aj to, ako nad sebou rozmýšľa. „Nakladáme si sami a vytvárame si niekedy zbytočný tlak,“ hovorí.

Práve tlak na dokonalosť môže byť podľa neho jedným z dôvodov, prečo ľudia pri svojich cieľoch nevydržia. Chcú mať ideálnu postavu, dokonalý režim, bezchybný jedálniček a výsledky čo najskôr. Lenže takýto prístup často nevedie k motivácii, ale skôr k vyčerpaniu.

S tým súvisí aj porovnávanie sa s ostatnými. „Strašne sa porovnávame,“ hovorí Jany. Sociálne siete podľa neho často vytvárajú dojem, že všetci ostatní sú ďalej, lepší, disciplinovanejší alebo úspešnejší. Zároveň dodal, že ľudia vždy najradšej komentujú druhých.

Motivácia nie je len o tom, čo vidia ostatní

Jany v rozhovore vysvetľuje, že veľká časť motivácie musí prísť zvnútra. Nie preto, aby človek niekomu niečo dokazoval, ale aby si budoval vlastnú disciplínu a dôveru v seba. „Sám sebe dokazujem, že to dám,“ hovorí.

Táto veta vystihuje jeho prístup k cieľom. Nejde podľa neho o rýchle premeny ani o to, aby človek splnil očakávania okolia. Dôležité je vydržať, mať systém a nájsť spôsob, ktorý bude fungovať dlhodobo.

Kedysi fajčil, alkohol si nezakazoval

Jany sa v epizóde vracia aj k svojej minulosti. Otvorene priznáva, že nie vždy žil tak, ako si ho dnes ľudia môžu spájať so zdravým životným štýlom. Bez okolkov priznal, že kedysi fajčil. V podcaste Bekimovoho horúce kreslo sa dotkol aj témy alkoholu a športového prostredia. „Hovorilo sa, že športovci sú najväčší alkoholici,“ spomína.

Zároveň však dodáva, že nikdy nebol typ človeka, ktorý by si všetko prísne zakazoval. Napriek tomu mal obdobie, keď alkohol úplne vynechal. „Tri roky som nepil a moja manželka alkohol nikdy nepila,“ prezrádza.

Ďalej prezradil, že veľkú úlohu v jeho živote zohráva rutina. Jany priznáva, že má svoje zaužívané návyky, ktoré mu pomáhajú fungovať. Zároveň však otvorene priznáva, že nie všetko má nastavené ideálne. „Dosť neskoro chodím spávať,“ dodal. Zaujímavým detailom je jeho ranný režim. „Prvú polhodinu až hodinu nechytám mobil do ruky,“ prezrádza.

Vypočuj si celú epizódu podcastu Bekimovo horúce kreslo už teraz v aplikácii Rayo!