Toto jednoduché cvičenie vám zaručí, že do 1 minúty spíte. Cvičenie – pomer dýchania ¨“4: 7: 8″

Čo to znamená? Jednoducho treba dýchať nosom po dobu štyroch sekúnd, zadržať dych po dobu siedmich sekúnd a výdýchnuť ústami po dobu ôsmich sekúnd.

Nespavosť je často spojená so stresom a úzkosťou. Keď sa tak stane, adrenalín preteká do žíl a vaše srdce bije rýchlym tempom. Rýchlo dýchate.
Tým, že rozšírite svoj nádych na 4 sekundy vás núti prijať viac kyslíka, kyslík zadržaním na 7 sekúnd ovplyvní váš krvný obeh a nakoniec vypustíte oxid uhličitý z vašich pľúc vydychovaním po dobu 8 sekúnd.
Vaša tepová frekvencia spomalí. Môžete mať aj mierne točenie hlavy ale to je v poriadku. Úspech vraj zaručený…

Vyskúšajte si to dnes večer! Sladké sny 🙂

zdroj: www.kiis1065.com.au