Máš problém zaspať? Vyskúšaj niekoľko jednoduchých trikov, ktoré pomáhajú

Zdieľaj 0 / 

Občas sa to stane každému! Aj napriek tomu, že ste mohli mať náročný deň, ľahli ste si do postele a nič. Pätnásť minút, polhodina, niekedy aj hodina prevaľovania sa, to nie je nič príjemné. Ako si navodiť spánok?

Denník The Sun priniesol niekoľko tipov, ako zaspať rýchlejšie a spať kvalitnejšie. Hlboko dýchajte. Najlepšie tesne predtým, ako si ľahnete do postele. Bzučte! Bzučanie vytvára hlboké, liečivé vibrácie, ktoré uvoľňujú myseľ a nervový systém, píše adam.pluska.sk.

Zabudnite na modré svetlo! žiaden smartfón, laptom ani tablet pred spaním nepoužívajte. Píšte si denník, do ktorého na záver dňa napíšete svoje myšlienky, opíšete zážitky a tým uvoľníte napätie.

Rozprávajte sa, ak sa máte s kým. Namiesto denníka povedzte všetko svojej polovičke, zájdite na čaj k príbuzným či priateľom. Dostaňte zo seba von všetko, čo vás trápi. Prejdite sa. ľahký šport takisto nie je zlý. Prechádzka či pomalší beh pomôže aj tráveniu.

 

Zdieľaj 0 / 

Súvisiace články

Počúvaj Europu 2 v mobile

Mobilná appka je na stiahnutie free