Štvrtok, 25. apríl 2019 - Meniny má Marek
LiveMichaela ON-AIR
Dua Lipa and Black Pink - Kiss and Make Up
Playlist hraných skladieb
{}$leaderboardSmall}

Máš problém zaspať? Vyskúšaj niekoľko jednoduchých trikov, ktoré pomáhajú


Občas sa to stane každému! Aj napriek tomu, že ste mohli mať náročný deň, ľahli ste si do postele a nič. Pätnásť minút, polhodina, niekedy aj hodina prevaľovania sa, to nie je nič príjemné. Ako si navodiť spánok?

Denník The Sun priniesol niekoľko tipov, ako zaspať rýchlejšie a spať kvalitnejšie. Hlboko dýchajte. Najlepšie tesne predtým, ako si ľahnete do postele. Bzučte! Bzučanie vytvára hlboké, liečivé vibrácie, ktoré uvoľňujú myseľ a nervový systém, píše adam.pluska.sk.

Zabudnite na modré svetlo! žiaden smartfón, laptom ani tablet pred spaním nepoužívajte. Píšte si denník, do ktorého na záver dňa napíšete svoje myšlienky, opíšete zážitky a tým uvoľníte napätie.

Rozprávajte sa, ak sa máte s kým. Namiesto denníka povedzte všetko svojej polovičke, zájdite na čaj k príbuzným či priateľom. Dostaňte zo seba von všetko, čo vás trápi. Prejdite sa. ľahký šport takisto nie je zlý. Prechádzka či pomalší beh pomôže aj tráveniu.

 



Cookies

Pri používaní tejto stránky dochádza k spracovaniu cookies, ktoré nám pomáhajú zvyšovať kvalitu služieb a zobrazovať relevantnú reklamu. Zobraziť viac informácií. Spracovaniu cookies zabránite zmenou nastavenia v internetovom prehliadači.