5 chýb, ktoré robíme pred spaním a potom sa čudujeme, že nedokážeme schudnúť!

5 chýb, ktoré robíme pred spaním a potom sa čudujeme, že nedokážeme schudnúť!

Stravujete sa zdravo a pravidelne cvičíte? A aj napriek tomu váha stále ukazuje kilogramy navyše? Možno robíte niektorú z chýb tesne predtým, ako si ľahnete do postele. Informáciu priniesol portál menshealth.com.

Nepočítate kalórie – Zapisujte si, čo všetko ste počas dňa zjedli a počítajte kalórie. Prípadne si nechajte poradiť a vypracovať plán. Dať si niečo chutné (možno sladké) hoci aj večer, nie je hriech. Musíte mať v tom prehľad. Ak zjete výdatnú večeru a hneď na to obrovskú porciu zmrzliny, nečudujte sa, že priberáte.

Maškrtíte hlava-nehlava – A ešte aj pred telkou! Keď konzumujete pri sledovaní televíznych programov, sústredíte sa viac na to, čo sa deje na obrazovke, nie na to, čo jete a koľko jete. A odrazu zistíte, že ste sami doslova zožrali balenie zemiakových lupienkov.

Dáte si za jeden… – Alkohol pred spaním rozhodne nie. Pohár kvalitného vína občas áno, ale nič viac. Alkoholické nápoje obsahujú tzv. prázdne kalórie, okrem toho narúšajú spánok.

Ste online – Vykašlite sa na internet pred spaním. Žiarenie zo zariadení vášmu spánku takisto nepridá a ráno sa zobudíte unavení, s nechuťou ísť si zacvičiť.

Vstávate príliš neskoro – Nastavte si budík o niečo skôr a majte rannú pohodu. Ako sa naladíte hneď po prebudení, taký bude celý váš deň. Raňajkujte zdravo, jedzte veľa bielkovín.

Hitparáda TOP22 Europy 2. Klikaj a hlasuj v našom rebríčku!

To najlepšie z rannej show Wake Up! – Nalaď si Barboru a Láďa každý pracovný deň od 6.00 h. 

Rádio Europa 2 na Instagrame. Daj nám follow a maj všetky novinky medzi prvými. 

Mohlo by ťa zaujímať

Zapni si rádio Europa 2 ONLINE. Počúvaj nenormálne dobrú hudbu cez náš stream!

Scény z hororov, ktoré sa opakujú príliš často a divákom poriadne lezú na nervy. Aj tebe?!

Pozri sa, s kým randí Robert Pattinson. Známy filmový upír je v tom až po uši. 

Andrea Bocelli nahral duet so speváčkou Dua Lipa. Klikaj a počúvaj!

Becca radikálne zmenila imidž. Blond farbe dala definitívne zbohom!