Brucho nie je len priamy brušný sval, preto je mimoriadne dôležité zamerať sa aj na ďalšie svaly bruha, hovorí tréner Matúš, ktorý dal Kamilovi poriadne zabrať. Preto je mimoriadne dôležitý tréning stredu tela, ktorý možno poznáš aj ako core.

Okrem estetickej funkcie, teda, aby sa páčilo nielen samotnému majiteľovi, ale aj všetkým, ktorí ho budú obdivovať (napríklad na pláži), brucho spĺňa dôležitejšie funkcie. Ochrannú, stabilizačnú a funkciu prenosu energie na produkciu sily. Inak povedané, pevné brucho ovplyvňuje kvalitu pohybu ako takého.

Kto má pevné brucho, dokáže správne cvičiť drepy alebo aj mŕtvy ťah. Tomu sa budeme v Svalobraní venovať v budúcnosti. Trénovať a posilňovať brucho nie je potrebné tak často. Sila a krása brucha nezávisí od počtu brušákov. Bruchu venujme 2, maximálne tri tréningy týždenne.

A nezabúdajme, že ho do tréningu zapájame aj pri precvičovaní celého tela. Na brucho intenzívne zaberajú rotačné cvičenia s expanderom, ako je to vidieť aj v priloženom videu. Ochotní tréneri v Goleme určite poradia a pomôžu.

Výsledky sa dostavia vtedy, keď sa zvýši počet opakovaní, počet sérií, je potrebné pridať hmotnosť a zložitosť cvikov. A teraz sľúbená krutá pravda o bruchu. „Nie je zdravé mať vysekané brucho celoročne,“ hovorí osobný tréner Matúš. „Six-pack síce môže mať každý, ale nemusí,“ dodáva tréner, ktorý týmito slovami určite mnohých upokojil.

„Brucho musí byť v prvom rade zdravé a funkčné!“ A keď niečo do brucha, tak až po tréningu. Rajo, ďakujeme za chutný proteínový nápoj.