Už ste niekedy skúsili kruhový tréning? Sledujte ďalšiu epizódu Svalobrania a pozrite si, ako to išlo Kamilovi. Tréner Boris si pre moderátora showky HOT SHOT pripravil 6 stanovíšť. Môže ich byť aj viac, všetko záleží od vás a vašich skúseností.

Ako tomu hovoria tréneri, aj kruhový tréning sa prispôsobuje v rámci kondičnej a silovej pripravenosti. Cvičenie, ktoré absolvoval náš Kamil, sa využíva na rozvoj svalovej vytrvalosti, no má aj ďalšie benefity.

Vďaka kruhovému tréningu rastie svalová hmota, spaľujeme ním podkožný tuk, zlepšujeme kondíciu a vytrvalosť, precvičíme a posilníme celé telo. osobný tréner odporúča vykonávať každý cvik 20 až 60 sekúnd. Odpočívame 10, maximálne 30 sekúnd.

Jednotlivé cvičenia vieme nastaviť aj na počet opakovaní. Začiatočníkom sa odporúča začať s 10 opakovaniami, aby bola zachovaná správna technika cvičenia.

Cviky, ktoré boli súčasťou nášho kruhového tréningu:

Príťahy v závese na TRX
Drepy s kettlebellom
Kľuky
Výpady s kettlebellmi
Plank
Farmárska chôdza s kettlebellmi

​